왼쪽 팔 저림 현상 원인 및 증상 치료 방법(목디스크 확률)

 

왼쪽 팔 저림 현상에 대해 알아보겠습니다. 왼쪽팔 저림 현상은 저뿐만 아니라 주변 사람들에게도 흔하게 나타나는 통증입니다. 나이가 들어감에 따라 오십견이나 어깨 통증이 나타나는 것일 수 있으나, 요즘 젊은 세대들에게도 많이 나타나는 증상이 바로 왼쪽 팔 저림 현상입니다. 

 

 

 

어깨 통증과 목 뻐근함, 팔 저림 현상과 같은 증상이 일어나는 원인과 치료 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

1. 팔 저림 원인

 

사진 출처 : 척척의원, 자생의료재단

 

왼쪽 팔 저림 현상으로 병원을 찾는 대부분의 사람들은 목디스크를 진단받습니다. 저도 3개월 전에 목과 어깨가 너무 뻐근하고 무거워서 병원을 방문하였더니 엑스레이 촬영 결과 일자목 진단을 받았습니다. 잦은 컴퓨터 사용과 스마트폰 사용이 원인이었습니다. 그렇게 물리치료를 받고 몇 개월 괜찮았는데, 요 며칠 사이에 왼쪽 팔이 너무 많이 저려서 병원에 가서 또 물리치료를 받고 오는 길입니다. 

 

단순히 팔만 저리다면 일시적인 근육통이라 생각할 수 있지만 왼쪽 팔 저림 현상이 지속되고 두통, 목 뻐근함, 어깨 통증이 동반된다면 목디스크일 확률이 가장 높습니다. 원인은 바로 컴퓨터 사용 자세와 스마트폰을 사용하는 시간이 많아짐으로 인해 올바르지 못한 자세가 가장 큰 원인입니다. 저뿐만 아니라 많은 분이 스마트폰을 이용하실 때 누워서 하시거나 고개를 많이 숙여서 하시기 때문에 목디스크 발병에 취약하게 됩니다. 

 

왼쪽 팔 저림의 원인은 바로 올바르지 못한 자세로 인한 목디스크일 수 있다. 

2. 디스크란?

 

 

 

디스크는 척추 뼈와 뼈 사이에 쿠션 역할을 하는 구조물을 말합니다. 왼쪽 팔 저림 현상의 원인은 바로 이 디스크가 돌출되면서 뼈와 뼈 사이에 있는 신경을 자극하게 되면 통증과 함께 저림 현상이 발생하는 것입니다. 디스크는 뼈와 뼈 사이에 몸의 충격을 흡수하며 완충하는 역할을 하지만 올바르지 못한 자세로 인한 디스크 탈출은 팔 저림 현상은 물론 통증으로까지 이어지기 때문에 평소에 올바른 자세가 가장 중요합니다. 

 

 

 

3. 목디스크 증상

 

사진 출처 : 자생의료재단, 서재곤 링커병원, 척척의원

 

목 척추에 존재하는 신경은 머리, 목, 어깨, 팔, 손가락까지 연결되어 있습니다. 목은 어느 부위보다 많은 신경이 지나가는 곳이기 때문에 매우 중요합니다. 목에서 발생하는 디스크는 우리 몸 전체로 퍼지는 저림 현상이나 통증이 있을 수 있습니다. 목디스크가 있다면 주로 나타나는 증상은 아래와 같습니다. 

• 가만히 있을 때 목이 결리고 무거운 느낌
• 목을 뒤로 젖히게 되면 목 주변이 뻐근한 느낌
• 왼쪽 팔 저림 현상(오른쪽 저림이 있을 수도 있음)
• 손가락 끝까지 저린 느낌
• 어깨가 무겁고 어깨 통증이 있다.
• 감각에 이상(만지면 전기가 오듯 저린 느낌이거나 둔한 느낌)
• 마비증상(잡는 힘이 약해져 물건을 놓침, 팔을 들어올리기 힘들다)
• 두통이나 어지럼증이 생겼다.

 

3. 진단 및 치료 방법

 

사진 출처 : 삼성탑마취통증의학과의원

 

경추추간판탈출증이라고 진단되는 목디스크는 정확한 결과를 위해 X-ray와 CT, MRI 검사가 필요합니다. 만약 증상이 심하지 않은 초기 단계라면 약물과 물리치료, 운동과 같은 보전적 치료만으로도 호전될 수 있습니다. 하지만 이러한 보존적 치료를 시행해도 평소 자세와 생활 습관 등을 고치지 않으면 증상은 악화합니다. 이러한 보존적 치료로 약물과 운동요법, 물리치료를 6개월 이상 꾸준히 받았지만, 증상이 호전되지 않는다면 시술이나 수술적 치료가 불가피합니다. 

 

시술에는 신경주 사와 신경 차단술이 있습니다. 

 

수술적 치료에는 신경 감압술과 디스크 제거술, 경추 유합술 등이 있습니다. 최근에는 내시경을 통한 최소침습수술로도 목디스크의 증상 개선이 가능하므로 부담 없이 치료받을 수 있습니다. 

 

 

4. 목, 어깨에 좋은 스트레칭

 

 

 

1) 대각선 앞으로 고개 당기기

가슴과 허리를 곧게 펴서 선 자세에서 한쪽으로 45도 고개를 돌린 뒤 손을 이용해 머리를 앞으로 숙여줍니다. 목 근육에 힘을 빼고 숙여지도록 하여 약간 뻐근한 느낌으로 10초간 근육을 눌러줍니다. 반대편도 같은 순서로 시행합니다. 

 

2) 옆으로 고개 당기기

똑바로 선 자세에서 목과 어깨에 힘을 완전히 빼고 한쪽으로 머리를 당겨줍니다. 몸이 기울지 않도록 주의해서 약간 뻐근한 느낌으로 10초간 근육을 눌러줍니다. 

 

3) 소흉근 늘리기

한쪽 손을 어깨보다 사선 위 방향으로 하여 벽에 고정하고 몸을 반대 방향으로 돌려줍니다. 가슴부터 팔까지 연결되는 근육이 약간 뻐근한 정도로 늘어날 수 있도록 힘을 빼고 10초간 유지합니다. 

 

4) 머리 뒤로 밀기

똑바로 선 자세에서 목 근육에 힘을 뺀 후 머리 전체를 뒤로 누르며 밀어줍니다. 10초간 유지하고 고개가 숙어지거나 뒤로 젖혀지지 않도록 조심합니다. 

 

 

 

 

 

 

5. 어깨 통증을 줄이는 방법

 

1) 올바른 베개 선택

자신의 체형에 맞는 높이를 선택하고, 편하게 서 있는 것과 같은 자세가 되도록 경추부의 커브에 맞은 높이를 선택합니다. 자면서 뒤척임에도 형태가 무너지지 않는 구조로 옆으로 누워 자는 자세를 고려해 약간 높은 베개를 선택합니다. 베개 중앙은 후두부의 둥그런 모습을 고려해 움푹 들어가 목을 부드럽게 받쳐주는 베개가 좋습니다. 가장 알맞은 베개 높이는 누웠을 때 얼굴이 바로 위가 아닌 약간 아래쪽을 향하는 것이 좋습니다. 길이는 어깨너비 정도인 60~90cm가 좋습니다. 

 

2) 컴퓨터 작업 시 올바른 자세

 

사진 출처 : 포토 인테리어

 

 

6. 마치며

올바른 자세는 우리 근육과 뼈 건강에 가장 좋은 예방법이자 치료법입니다. 무슨 일을 하든 간에 올바른 자세를 유지하고 바쁜 일상생활 속에서도 근력 운동은 꼭 하시는 것을 추천해 드립니다. 근육은 우리 몸의 척추와 뼈, 신경들을 받쳐주는 가장 중요한 부위입니다. 그리고 조금 아프고 말고를 반복한다고 해서 병을 방치하지 마시고 조금이라도 아프거나 불편한 곳이 있다면 병원에서 정확한 진단과 치료를 받는 것이 병을 키우지 않는 방법입니다. 

 

 

 

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